早上趁著空腹，騎腳踏車先去健身房量inbody再去上班。我比一個月前少了1.1kg的脂肪，體脂率也降到快要見2開頭！ 謝謝自己這個月來每天記錄食物的營養素，控制脂肪、碳水化合物、蛋白質的攝取。我發現加工食品不能吃的原因除了精緻澱粉之外，最可怕的就是高油脂。 以辛拉麵來說500大卡熱量中，就有144大卡來自16g的脂肪。泡麵類的總熱量雖然不比便當高，但吃進去的都不是天然的食物，像是吃了一堆沒有營養的熱量。 隨便一個可頌、蛋糕、奶類手搖飲，脂肪都高得可怕，例如便利商店很紅的延世牛奶鮮奶油麵包，脂肪高達21g，熱量是189大卡，將近是一個麵包的一半。 ...
