旅讀譯生活

我在2020年年底接到這本《我的疾病代碼是F》的翻譯邀約，當時新冠肺炎即將滿一年，在疫情的肆虐下，很多人不得不改變以往的生活模式，不能像以前一樣上健身房、跟好友聚會、脫下口罩到處玩到處拍照⋯⋯人與人保持社交距離，不只物理上拉遠了，心靈上也變得疏離空虛了。至少我是這樣。

在疫情更加嚴重的韓國，能做的事情更少，有一陣子感到特別憂鬱，雖然稱不上是憂鬱症，但寂寞、無力的情緒讓我很難受。就在這個時候，剛好讓我遇到了這本書，不僅可以幫助他人，也可以幫助自己，便欣然接受了翻譯邀請。

《我的疾病代碼是F》

本書特色：自身經驗＋專業建議

這本書是憂鬱症患者李荷妮的自身經驗分享，像一篇故事，讀起來輕鬆流暢。另外，作者本身是記者，所以中間也不時穿插精神科專科醫師的專業建議、如何尋找適合自己的精神科醫院與心理諮商、精神疾患相關的數據與專業知識⋯⋯等等，可以說是客觀知識與感性故事兼備的一本書。

詳細的書籍介紹可以在網路書店介紹中查詢，在此想要跟大家分享「心理諮商」、「憂鬱症患者談戀愛」的譯後心得（其實就是讀後心得啦）。

在韓國做心理諮商

我大學的時候曾經因為失戀情緒低落，試過校園提供的免費心理諮商。心理師是心理系研究所的學長，每次過去就是聊聊天、抒發抒發心情，沒想到這樣簡單的聊天過程，就能讓我快速振作起來。因為有過諮商的經驗，所以我對心理諮商比較沒有成見。

翻譯這本書的時候，我正在情緒低谷時期，我的工作、感情、家庭都一團亂。書裡頭提到「自問」，舉例來說：當我因為工作感到煩躁與憤怒時，要想想我是因為生對方的氣？還是生自己的氣？如果是對方，對方真的如我所想的那麼可惡嗎？如果是生氣自己，自己真的有這麼糟嗎？按照書中的建議去做，我開始慢慢了解自己，對情緒的掌握度也比以前好，並且對心理諮商產生好奇心，於是我開啟了我在韓國第一次的心理諮商！

不是只有精神疾患患者才能做心理諮商，如果有情緒上的困擾，或是有一直過不去的坎、巨大的壓力、改不掉的壞習慣或思維模式，其實都可以做心理諮商，讓心理師協助你梳理情緒，幫助你靠自己的力量強大起來。

大學時沒想太多，翻譯這本書才知道原來心理諮商還有「初談」，以及「只在約定的時間和地點進行諮商、不與個案發生私人或金錢上的往來、不向個案提起自己的私事、不收送禮物」的原則。

在此想鼓勵跟我一樣在海外打拚的遊子，國外生活不易，一定要好好照顧自己的身心靈，有需要的時候別怕尋求協助。韓國的心理諮商也有提供中文的服務，但因為我找的中文心理師不在首爾，只能提供視訊諮商，我後來還是選擇能夠面對面的韓國心理師。

即使我講得不流暢，心理師依然很有耐心地聽完，藉由她不斷的提問，我漸漸發現自己的盲點。前幾次的諮商因為揭開了創傷傷疤，反而讓我更不舒服，情緒更低落；但是經過幾次的練習，我發現我開始懂得聽取內心真正的聲音，也有了拒絕他人的勇氣，有一股力量從內心湧上來。

在短短八次的諮商結束後，我也面臨到與心理師道別的悲傷時刻。我學作者買了七彩的馬卡龍，在離開的時候也哭得唏哩嘩啦。每次諮商完畢我都會把心得寫下來，不斷地練習，心理師在最後一次諮商告訴我，即使我踏出諮商室什麼都不記得了，也要記得這裡頭大大小小的綠盆栽，這些盆栽雖然種在室內缺乏陽光，但因為每天都有人讚美它們，因此依舊綠意盎然。她要我遇到挫折時，也要記得讚美自己——「辛苦了，你做得很好」。

創造更多自我價值，勇敢離開不對的人

作者分享了她的戀愛模式，因為渴望被需要、從被人需要中獲得自我價值，她總是跟自己沒那麼愛的人交往，即使最後發現不適合也願不分手，因為她害怕分手後就沒人需要她、愛她了。

就我自己的例子，我也曾經以為被愛就是被接受，沒人愛就是不被接受。作者這一段給我新的觀念，我決定多多發展其他能提升自我價值的事情，例如運動、跳舞、讀書、料理，並且拓展其他的人際關係，原本我在韓國很寂寞，現在我很少覺得寂寞了，而是感到生活多采多姿！

心情雜亂的時候，我喜歡看書。我相信這本書可以平復內心的波濤，帶給你共鳴與安慰。也歡迎你看完這本書，在我的粉絲團與我分享你的想法＾＾祝大家都能獲得心靈的平靜！

博客來：《我的疾病代碼是F》

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